تخلص من رائحة فمك الكريه المسبب للاحراج

لن تنتبه إلى أن رائحة فمك كريه إلا إذا صارحك أحدهم، فمخك تكيف مع الرائحة التي نمت بالتدريج، ثم إن هواء فمك يخرج بعيداً عنك، كما أن الآخرين يجدون حرجاً في إخبارك غالباً والنتيجة تكون عزوفهم عنك، ولتتغلب على هذه الرائحة، إليك 10 نصائح بسيطة.

1. اغسل أسنانك ولسانك بعد الاستيقاظ من النوم، فالبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة تنتشر بشكل كبير أثناء نومك.

2. بعد الانتهاء، استخدم المياه للغرغرة وهي خطوة هامة للتخلص من أي بكتيريا عالقة بالفم. 

3. بعد هذا اشرب قدر كافي من المياه والتي ستساعدك في تنظيف الفم والحلق من أي بكتيريا مسببة للروائح الكريهة.

4. تجنب أي أطعمة تضم الثوم والبصل، أو الحلوى واللحوم والدواجن والبيض، فهي أطعمة مغذية للبكتيريا التي تسبب الروائح الكريهة، ويفضل الاعتماد على الفاكهة والخضراوات الطازجة فهي تساعد في غسل الفم وتطهيره من البكتيريا، وامضغ عود من النعناع أو حبة من البازلاء بدلاً من العلكة.

5. بعدما تأكل أو تتناول أي شيء عليك أن تغسل فمك جيداً وأن تتمضمض بالماء طوال اليوم حتى لا تتراكم البكتيريا. 

6. إعطاء الجسم القدر الكافي من المياه سيساعده في أن ينظف البكتيريا أول بأول، (لا تشرب كثيراً قبل وبعد الأكل مباشرة حتى لا تصاب بالتخمة).

7. الغسول ومضغ العلكات لا تقضي على البكتيريا وإنما تغطيها فقط، ولهذا يفضل استبدالها بالخضراوات الطازجة، والليمون، والليمون الحامض، والأهم هو غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون كلما أمكن ذلك.

8. لا تسعل بقوة فهذا قد يتسبب في إطلاق رائحة كريهة بفمك والتي تنتقل إلى حلقك.

9. الجوافة والمشمش والأطعمة الجافة كالخبز تساعد في التخلص من بكتيريا الفم.

10. قم بزيارة الطبيب على الأقل مرتين في العام، فالرائحة الكريهة في بعض الأحيان يكون السبب فيها مشكلة في الأسنان.

المصدر: اكشنها

 

6:39 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

قناة mbc مصر بث مباشر

قناة "MBC مصر" حفلة إعلامية يوم 16 أكتوبر الجاي في حضور عدد من وزراء الإعلام والثقافة والاستثمار العرب عشان يتم الإعلان عن بدء بث المحطة بشكل رسمي في مصر

 وصرح مدحت حسن مدير الإعلام بالمحطة بإن القناة هتبدأ البث الرسمي ليها في الأسبوع الأول من شهر نوفمبر الجاي، وضاف بإن القناة هيكون فيها عدد من البرامج الاجتماعية والثقافية والسياسية وهيشارك فيها عدد من الإعلاميين المصريين بالإضافة لعدد من البرامج اللي هيتم نقل بثها من MBC1 إلي MBC مصر، ولسه متمش تحديد البرامج اللي هيتم نقلها.

وكان أول من انضم إلي القناة الإعلامية "مني الشاذلي" بعد اعتذارها عن استكمال برنامجها "العاشرة مساءاً" في قناة دريم.

7:29 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

احسن وأفضل 5 مكملات غذائية للرجال وغير مضره

احسن وأفضل 5 مكملات غذائية للرجال وغير مضره

حين لا تتغذى بالطريقة السليمة، فأنت تظلم جسدك بحرمانه من الكثير من العناصر الضرورية، ومن أجل عملية تعويض سريعة، يمكنك الاعتماد مؤقتاً على المكملات الغذائية التي نعرض لك أفضلها هنا.

1. Multivitamin

القرص الواحد يساعدك في تعويض نحو 100% من الفيتامينات التي تنقصك بسبب عدم تناول الخضراوات والفاكهة.

2. مسحوق البروتين

يمكن لأي شخص أن يحصل على قدر وافر من البروتين في الوجبات من خلال الأطعمة والأغذية المختلفة، ولكن مسحوق البروتين دائماً ما يكون له فوائد أخرى مثل أنه منخفض السعرات الحرارية، ويكفي تناول كوب منه بعد الانتهاء من كل تدريب رياضي لأنه يسرع عملية تعافي العضلات وتقويتها، ويمد الجسم ببعض المكملات الغذائية كالأحماض الأمينية اللازمة لنمو العضلات، وهناك نوعان من البروتين، الـ (Casein) ويتم هضمها ببطء مما تساعد الجسم في الحصول على مقوي للعضلات ومغذي لها طويل الأثر، وبروتين الـ(whey) ويمتصه الجسم سريعاً.

3. الكرياتين

مصدر هام للطاقة، فهو يساعد الجسم في الحركة وبذل المزيد من الجهد أثناء أداء التمرينات الرياضية، وأثبتت العديد من الدراسات أن الكرياتين يساعد في إسراع عملية تعافي العضلات بعد كل تمرين رياضي، كما أنه من المواد الهامة التي تساعد العضلات على النمو بشكل سريع، يمكنك البدء بتناول 3-5 غرام من الكرياتين يومياً بعد كل تمرين رياضي.

4. الشاي الأخضر

يحارب السمنة، ويزيد معدل حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم، يمكنك تناول 8 أكواب منه في اليوم أو يمكنك تناول أقراص الشاي الأخضر كمكمل غذائي بمعدل 90 ميلليغرام 3 مرات يومياً.

5. زيت السمك

يساعد تناوله بمعدل 2 غرام يومياً في تحسين أداء القلب، ويحميك من الأمراض وخطر الإصابة بالأمراض الوراثية

المصدر:اكشنها

6:23 م | 1 التعليقات | قراءة المزيد

فيسبوك ماسنجر دردشه بشكل اخر

فيسبوك ماسنجر تصفح الفيسبوك بشكل جديد ومختلف واعمل دردشه ايضا بسهوله بدون الدخول باى متصفح واعرف اخر الاخبار ثانيه بثانيه

لتحميل التطبيق ادخل هنا

Facebook Messenger

وقم بتحميله ثم قم بتسطيبه واستمتع باخف واسرع برنامج للفيس بوك 

7:53 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

راديو بص وطل بث مباشر

راديو بص وطل.. راديو عشانك إنت وبس.. عندنا هتسمعنا ونسمعك ونكلمك.. بص وطل راديو غير الكل♫ 

الوصف

راديو بص وطل إذاعة على الإنترنت، تابعة لموقع بص وطل، تخاطب الشباب وتقدم العديد من 

البرامج التي تصب في مجال اهتماماتهم المختلفة، من الأخبار والبرامج الاجتماعية والصحية 

والسياسية، إلى جانب الدراما والمسابقات.

7:23 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

كلمات البوم حماقى الجديد من قلبى بغنى 2012

جميع كلمات البوم حماقى الجديد من قلبى بغنى 2012

كلمات اغنية حماقى  من قلبى بغنى

 كلمات اغنية حماقى من ضيقى

 كلمات اغنية حماقى هيقولوا

 كلمات اغنية حماقى ندمان

 كلمات اغنية حماقى احلى الناس 

 كلمات اغنية حماقى حاجة مستخبية 

 كلمات اغنية حماقى وادى حالى معاك 

 كلمات اغنية حماقى اعرفه 

 كلمات اغنية حماقى انت بتبعند معايا

 كلمات اغنية حماقى نفسى ابقى جنبه

 كلمات اغنية حماقى جرى ايه 

 كلمات اغنية حماقى ده لولاك

10:17 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تردد بعض القنوات الجديده cbc وقناة النهارومصر25 وقناة المحمور وقنوات الحياة تردادت 2012/2013

تردد بعض القنوات الجديده cbc وقناة النهارومصر25 وقناة المحمور وقنوات الحياة تردادت 2012/2013

أعلن مصدر مسئول بالشركة المصرية للأقمار الصناعية، تعرض أقمار النايل سات، فى الحادية عشرة صباح اليوم، السبت، لعملية تشويش على تردد 11488، الذى يضم قنوات CBC والنهار ومصر 25 والمحور وقنوات التليفزيون المصرى والحياة الآن.

وأوضح المصدر- فى بيان صحفى - أن التشويش استمر على فترات متقطعة، وتم التعامل معه فنياً للتقليل من تأثيره، لكن نظراً لشدة التشويش، كان من الضرورى نقل هذه القنوات إلى باقة بديلة، عن طريق قناة قمرية جديدة باستخدام الأجهزة الحديثة التى تمتلكها الشركة، حتى لا يتأثر القمر المصرى مع العمل على تحديد مكان هذا التشويش.

وأضاف مصدر النايل سات، أن التردد الجديد للباقة التى جرى التشويش عليها هو 11564 H.

وقال نفس المصدر، إن ظاهرة التشويش تتعرض لها أقمار الشركة بشكل مستمر منذ بدء الربيع العربى، وتسعى النايل سات لمواجهة هذه الظاهرة، من خلال المنظمات الدولية والاتحاد الدولى للاتصالات، وقد طالبت الشركة مراراً بضرورة توحيد الجهود الدولية فى هذا المجال، نظراً لتأثر العديد من الأقمار العالمية بعمليات التشويش فى أماكن متفرقة من العالم.

المصدر :اليوم السابع 

1:12 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

حل مشكلة سخونة اللابتوب المرتفعة

إذا كان الكمبيوتر المحمول يسبب لك العديد من المشكلات مثل الإيقاف المفاجئ والبطء في تلقي الأوامر وتنفيذها، فهذا غالباً يحدث بسبب ارتفاع درجة حرارة الجهاز، وقبل أن تقوم بصب جامغضبك على الكمبيوتر نفسه، يجب أن تعلم أن عملية التوقف المفاجئ آمنة 100% ويقوم بها الكمبيوتر لحماية قطع الهاردوير من التلف بسبب درجة الحرارة مثل المعالج المركزي والذاكرة العشوائية، ولتجنب هذه المشكلات في المستقبل.. إليك هذه النصائح.

1) يجب أن تقوم بتنظيف فتحات التهوية السفلية كل فترة باستخدام الكمبروسور الهوائي أو "البلاور"، وحاول دائماً أن تخرج الغبار من داخل الجهاز وفي نفس الوقت لا تستخدم مضخات الهواء بشكل متتالي أو طويل حتى لا تقوم بإتلاف النظام الكهربائي للجهاز أو تتلف بعض الشرائح بسبب الرطوبة الموجودة في رذاذ الهواء المضغوط.

2) تجنب وضع الكمبيوتر المحمول على الأسطح المرنة، وللتخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي قم بشراء المروحة التي يتم وضعها أسفل الجهاز لتبريده عن طريق التخلص من الهواء الساخن وضخ الهواء البارد للداخل، وهي تعمل عن طريق الـUSB.

3) انزع بطارية اللاب توب من الخلف واستعد لفك الجهاز تماماً لتقوم بالتخلص من الأتربة بداخله، يمكنك استخدام مفك فيليبس صغير للتعامل مع مسامير الكمبيوتر، كما يفضل أن تقوم بتحريك القرص الصلب (الهارد دريف) من مكانه ووضعه في الركن لحمايته.

4) حاول أن تفتح الجهاز من الأعلى أيضاً وتتخلص من الأتربة والغبار الموجود أسفل لوحة المفاتيح، وذلك عن طريق مضخات الهواء، فهذا الأمر لن يساعدك في التخلص من حرارة الجهاز فقط ولكن ستجد الكيبورد يعمل بشكل أفضل.

5) لا تترك الجهاز يعمل باستمرار، فعند الانتهاء مما تفعله قم باختيار أمر "الإغلاق" من نافذة البداية، ولا تتركه متصلاً بالتيار الكهربائي إلا عند الحاجة إلى إعادة شحن البطارية أو أوقات العمل عليه.

6) لا تستخدم أي من سوائل التنظيف على اللابتوب في أي وقت، وذلك لتجنب حدوث مشكلة في الكهرباء عند تشغيل الجهاز.

المصدر:اكشنها

9:15 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

نغم اف ام 105.3 يا عندليب قول كلمتك

في لفتة جميلة من شبكة راديو النيل لجمهور وعشاق العندليب الأسمر عبد الحليم حافظ بدأت شبكة "راديو النيل" مؤخرا في إطلاق محطة إذاعية جديدة علي تردد (105.3)، تبث أغاني العندليب عبد الحليم حافظ طوال 24 ساعة تمهيدا لإطلاق إذاعتها الجديدة 

"التراث"، والتي ستذيع مجموعة من أغاني كبار المطربين منهم عبدالوهاب ووردة وميادة الحناوي وفايزة أحمد وشادية وصباح وكارم محمود ومحمد عبد المطلب وغيرهم حيث تعد أغاني حليم التي تذاع حاليا مجرد بث تجريبي، وتم اختيار أغاني حليم لما يتمتع به من شعبية كبيرة. واستطاعت هذه الإذاعة رغم عمرها القليل الذي لا يتعدي الأسبوعين تحقيق نجاح كبير بين مستمعي الراديو الكبار والشباب، وذلك لأن الإذاعة تنفرد ببث أغاني حليم دون انقطاع وهذا ما يفتقده المستمع في الإذاعات الأخري. جاء الإعلان عن إطلاق إتحاد الإذاعة والتليفزيون المصري بالاشتراك مع رجل الأعمال محسن جابر إذاعة جديدة للتراث غامضاً، خصوصا أن الاتحاد لديه بالفعل إذاعة تقوم بهذه المهمة، ألا وهي إذاعة "الأغاني"، لكن "القاهرة" بحثت جيدا لمعرفة الحقيقية لإطلاق الإذاعة الجديدة التي ستحمل اسم "نغم إف إم"، وسوف تبدأ البث خلال يومين أي مع بداية العام الجديد 2011. يا عندليب قول كلمتك بدأت الإذاعة الجديدة البث التجريبي بأغاني عبد الحليم حافظ خلال الإسبوعين الماضيين، واعتقد الكثيرون أنها ستحمل اسم العندليب لتكون علي غرار إذاعة أم كلثوم، إلا أن الأمر ليس كذلك، حيث كشف مصدر مطلع أن الإذاعة الجديدة جاءت في إطار صفقة بين اتحاد الإذاعة والتليفزيون وشركة عالم الفن المملوكة لرجل الأعمال المصري محسن جابر، يتنازل بمقتضاها الأخير عن 32 دعوي قضائية أقامها ضد الإتحاد، بسبب بث المحطات الإذاعية التابعة له أغاني مملوكة لشركاته علي أن تذاع تلك المصنفات الفنية الكلاسيكية عبرأثير الإذاعة الوليدة مقابل 30% من حصيلة الإعلانات. والأمر أكده محسن جابر وقال إن الإذاعة الجديدة ستحمل اسم "نغم إف إم"، و ستبدأ البث في شهر يناير المقبل، مشيراً إلي أنها ستذيع الأغاني التراثية إضافة إلي أغاني جيل الوسط والجيل الذي يليه، مثل: أم كلثوم، عبد الحليم حافظ، فريد الأطرش، فايزة أحمد، ميادة الحناوي، وردة، وشادية، صباح، عفاف راضي، عزيزة جلال، سميرة سعيد، لطيفة، هاني شاكر، مدحت صالح، عمرو دياب، محمد الحلو، محمد ثروت، ومحمد منير، مشيراً إلي أن الإذاعة بدأت بثها التجريبي بأغاني العندليب الأسمر، ولاقت نجاحاً كبيراً. أضاف أن "نغم إف إم" ستكون مملوكة لاتحاد الإذاعة والتليفزيون ممثلاً في راديو النيل بنسبة 50%، ويتولي إدارتها، في حين جاء نصيب شركة عالم الفن 30%، ونصيب شركة صوت القاهرة للصوتيات والمرئيات 20%، علي أن يحصل كل شريك من الثلاثة علي نسبة من قيمة الإعلانات حسب النسبة المشارك بها، وتقوم شركة عالم الفن بالنتازل عن الدعاوي القضائية المرفوعة من قبلها ضد الاتحاد بسبب استغلال المصنفات المملوكة ل"عالم الفن" خلال الفترة الماضية وعددها 32 قضية، مقابل تجديد العقود المبرمة بين الجانبين، وأعلن جابر أنه يجري الإعداد والتنسيق مع اتحاد الإذاعة والتليفزيون، لإقامة مهرجان فني كبير بمناسبة افتتاح المحطة الجديدة والتي ستبث المصنفات الغنائية المتميزة مع بداية عام 2011. قال جابر إنني أراهن علي أن هذه التجربة في حالة استمرارها ستعيد للوسط الغنائي هيبته ووقاره. لأنها ستغير من لغة الأغاني، كما انني أراهن أن المطاعم والمحلات التجارية سوف تستعين وتحول المؤشر لها لسبب بسيط هو الثقة في أعمال حليم حيث لا توجد بها ما يخدش الحياء. ومن ناحيته قال إبراهيم العقباوي رئيس شركة صوت القاهرة إن الإذاعة الجديدة جاءت لحل نزاع قضائي طويل بين شركتي "صوت القاهرة" و"عالم الفن"، حول ملكية بعض أغاني التراث مثل أغاني أم كلثوم، عبد الحليم حافظ، فريد الأطرش، فيروز، أسمهان، وتم التوصل لاتفاق يقضي بتسليم الطرفين ما لديهما من مصنفات فنية إلي اتحاد الإذاعة والتليفزيون، لإنشاء إذاعة جديدة تبث من خلالها الأعمال المتنازع عليها، ويتولي الاتحاد أعمال الإدارة، حيث سيشارك بالإمكانيات الفنية والهندسية، مقابل نسبة 50% من الإعلانات، وتشارك شركة صوت القاهرة بنسبة 20%، وتشارك شركة عالم الفن بنسة 30%، وجاء التوصل إلي هذا الاتفاق بعد مفاوضات طويلة ودراسات مستفيضة، أكدت أن الإذاعة الجديدة ستحقق نجاحاً كبيراً، خصوصًا أن البث التجريبي أثبت أقبال الجمهور علي تلك النوعية من الأغاني. جماهير سميعة بعيدا عن قصة هذه المحطة الإذاعية وتبعيتها هناك مردود فني ايجابي حققتها، لأن المهتمين بالغناء اكتشفوا أن الجماهير مازالت مهتمة بالاستماع لكل ما هو جاد لذلك حدث تغيير تام في خريطة الاستماع الإذاعية. لأن صوت حليم بالمعني الدارج "قش الجميع"، وأكد أن البقاء للأصلح دائما وأن ظهور أجيال متعاقبة من الشباب لن ينهي أسطورة وإبداع الكبار. هذه الإذاعة التجريبية كشفت أيضا أن الشباب المصري مهيأ تماما للاستماع لكل ما هو جيد. في البداية سألنا واحد من حملة راية الفن الراقي المطرب محمد الحلو.. والذي يري أن حالة الرواج التي حققتها أغاني حليم تثبت أن الغناء الجاد هو الأبقي وأن جيلي كان علي حق عندما انحاز له. وأشار الحلو إلي أن السبب الأول في انتشار هذه المحطة يعود إلي أنها مضمونة مائة في المائة. لأن باقي الاذاعات لا تتمتع بهذه الثقة الكبيرة حيث تجد أغنية بجوار الغناء النشاز. أما في إذاعة حليم فالامر مختلف لا مكان للنشاز والغناء الهابط. الأذن مهيأة لسمع كل ما هو جيد فقط، وأتصور أن هذه الأغاني جاءت في وقتها لأن الناس في حاجة لان تتعلم الحب الحقيقي وهذا لن يحدث إلا بغناء حليم، لأن الحب الآن أصبح يصدر لنا من خلال أغان تخدش الحياء، وبالتالي انتشر التحرش الجنسي في الشوارع نتيجة تلك الأغاني التي نشاهدها ليل نهار علي الفضائيات الغنائية، والتي تتضمن مشاهد عري وإباحية لم نعتاد عليها. بينما علق الموسيقار الكبير عمار الشريعي علي ردة الفعل التي أحدثتها أغاني حليم في الشارع المصري.. قائلا: حليم دائما موجود بداخلنا وهو المتحدث الرسمي باسم العاشقين علي مدار الاجيال، ونجاح اعماله في أي وقت امر أراه طبيعي، لكن الازمة اننا احيانا نقسوا علي الكبار بتجاهلهم، ولكن مع أول اختبار لهؤلاء العظماء نجدهم يكتسحون. وفيما يتعلق بالاذاعة التي تبث أغاني حليم علي سبيل التجريب ومدي رغبة البعض في استمرارها علي هذا النحو فأنا أخشي من المستقبل، بمعني علي الصعيد الحالي هناك تفاعل شديد معها لكنني أخشي أن يصاب الجمهور بالملل نظرا لتكرار الأغاني. ومهما كان حبك للأغاني وللمطرب بالتأكيد سوف تأتي عليك لحظة وتطلب فيها التغيير، وأنا متخوف جدا من هذه اللحظة علي حليم. لذلك أتصور أن البديل المناسب بعد هذا النجاح الكبير لحليم وجيله أن تكون هذه الإذاعة لكل الرواد خاصة أن هناك أصواتا عظيمة عاصرت حليم، وبالتالي سوف نقدم حليم وجيله مثل نجاة، وفايزة أحمد، وكارم محمود، ومحمد قنديل، وشادية. وأضاف الشريعي هذا الجيل لم يغن نشازا، ووجودهم في محطة واحدة إثراء لساحة الغناء، وهناك فائدة أخري أن قطاعًا عريضًا من الشباب يجهل معظم رموزنا الغنائية ووجود أغان لهم بجوار حليم سوف تتيح للشباب التعرف علي جذورهم الغنائية، خاصة أن بعض ملحني الجيل الحالي تصوروا أن الموسيقي بدأت من عندهم.
منقول:مصرس

1:46 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

قناة الشرطه فى خدمة الشعب

+قال وزير الداخلية اللواء أحمد جمال الدين إن الوزارة تستعد لإطلاق قناة فضائية خاصة بجهاز الشرطة خلال الفترة المقبلة والهدف منها تقديم خدمات وتحقيق التواصل بين العاملين في جهاز الشرطة والمواطنين "بتقديم محتوي مكمل للعمل الأمني في الشارع بالتنسيق مع كل قطاعات الوزارة".

ونقلت صحيفة المصري اليوم عن جمال الدين قوله إنه يجري الآن دراسة كل الأبعاد لإطلاق أول قناة لجهاز الشرطة لا تهتم برجال الشرطة "إنما يكون اهتمامها بالمواطن العادي في الشارع وتكون حريصة علي توضيح كل حقوقه وواجباته عن التعامل مع الجهاز الأمني في الأقسام والجهات الشرطية".

وشدد على أن الهدف من إطلاق القناة "ليس تجاريا وإنما الهدف هو تقديم خدمات حقيقية للمواطن ولن تكون وسيلة إلى عرض مجهود جهاز الشرطة".

وأوضح أن المواد التي سيتم عرضها علي القناة ستكون مرتبطة بمواد عن شرطة النجدة وكيفية التواصل معها في كل المحافظات والجهات الشرطية التي يمكن التعامل معها في حالة حدوث أي  طوارئ، وكيفية التصرف عند نشوب حريق في منزل أو مصنع، وكذلك الخدمات الإرشادية عن التعامل مع القطاعات الجماهيرية وتوصل رسالة التوعية القانونية لكل المواطنين عند التعامل مع كل القطاعات الجماهيرية.

2:51 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺑﺮﺍﻣﺞ ﻋﻤﺮﻭ ﺧﺎﻟﺪ ، ﻣﺼﻄﻔﻰ ﺣﺴﻨﻲ ، ﻣﻌﺰ ﻣﺴﻌﻮﺩ ، ﺃﺣﻤﺪ ﺍﻟﺸﻘﻴﺮﻱ 2012

ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺑﺮﺍﻣﺞ ﻋﻤﺮﻭ ﺧﺎﻟﺪ ، ﻣﺼﻄﻔﻰ ﺣﺴﻨﻲ ، ﻣﻌﺰ ﻣﺴﻌﻮﺩ ، ﺃﺣﻤﺪ

ﺍﻟﺸﻘﻴﺮﻱ

-1 Amr khaled :

ﺑﺈﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺳﻴﻌﺮﺽ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﻋُﻤﺮ .. ﺻﺎﻧﻊ ﺣﻀﺎﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﻗﻨﻮﺍﺕ:

mbc ﻭﺍﻟﻤﺤﻮﺭ ﻭﺍﻟﻨﻬﺎﺭ، ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﻋﻴﺪ )ﺑﺘﻮﻗﻴﺖ ﺍﻟﻘﺎﻫﺮﺓ ( ﻛﺎﻟﺘﺎﻟﻲ:

ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ : ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 3 ﻋﺼﺮﺍً ﻭﻳﻌﺎﺩ 10 ﻣﺴﺎﺀً ﻭ 3.5 ﻓﺠﺮﺍً

 ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻟﻤﺤﻮﺭ : ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ 6 ﻣﺴﺎﺀً ﻭﻳﻌﺎﺩ 11.5 ﻣﺴﺎﺀً ﻭ 9 ﺻﺒﺎﺣﺎً

ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻳﺬﺍﻉ ﻋﻠﻰ ﻗﻨﻮﺍﺕ ) ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ 2+ ﻭ ﺍﻟﻤﺤﻮﺭ (+2

ﺑﻌﺪ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺇﺫﺍﻋﺘﻪ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻮﺍﻋﻴﺪ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ، ﻛﻤﺎ ﻳﺬﺍﻉ ﺃﻳﻀﺎً ﻋﻠﻰ

ﻗﻨﺎﺓ mbc ﻭﺳﻨﻮﺍﻓﻴﻜﻢ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﻋﻴﺪ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻻﺣﻘﺎً ﺑﺈﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ.

-2 Mustafa Hosny :

ﺗﺸﺎﻫﺪﻭﻥ ﻳﻮﻣﻴًﺎ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ - ﺇﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ - ﺑﺮﻧﺎﻣﺠﻲ "ﺳِﺤﺮ

ﺍﻟﺪُﻧﻴﺎ " ﻋﻠﻰ ﻗﻨﺎﺗﻲ ﺍﻗﺮﺃ ﻭﺍﻟﻨﻬﺎﺭ .. ﻳُﺬﺍﻉ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﻋﻠﻰ ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻗﺮﺃ

ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺤﺎﺩﻳﺔ ﻋﺸﺮ ﻣﺴﺎﺀً ﺑﺘﻮﻗﻴﺖ ﺍﻟﻘﺎﻫﺮﺓ، ﺍﻟﺘﺎﺳﻌﺔ ﻣﺴﺎﺀً ﺑﺘﻮﻗﻴﺖ

GMT، ﻭﺍﻹﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣًﺎ ﺑﺘﻮﻗﻴﺖ ﺍﻟﻘﺎﻫﺮﺓ، ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ

ﺻﺒﺎﺣًﺎ ﺑﺘﻮﻗﻴﺖ GMT .. ﻭﻗﺮﻳﺒًﺎ ﺳﻴﺘﻢ ﺍﻹﻋﻼﻥ ﻋﻦ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪ ﺍﻹﺫﺍﻋﺔ

ﻋﻠﻰ ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ

3-Mo3ez Mas3od:

" ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ " ﺛﻮﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﻟﺘﺎﻧﻰ << ﺭﺣﻠﺔ ﺍﻟﻴﻘﻴﻦ

ﺳﺘﺘﻢ ﺇﺫﺍﻋﺔ ﺍﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻨﺎﺓ ﺍﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﻤﺼﺮﻳﺔ ﻭ

ﻗﻨﺎﺓ ﺳﻲ ﺑﻲ ﺳﻲ ﺍﻟﻔﻀﺎﺋﻴﺔ

ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻹﺫﺍﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﻗﻨﺎﺓ

CBC ﺍﻟﻔﻀﺎﺋﻴﺔ

ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ٦:30 ﻣﺴﺎﺀﺍ

) ﻭﻳﺘﺮﺍﺟﻊ ﻣﻊ ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻳﻮﻣﻴﺎً(

-4 Ahmed El Shuqery :

ﺧﻮﺍﻃﺮ 8 ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻋﻠﻰ:

)ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﺘﻮﻗﻴﺘﺎﺕ ﺏ ﺗﻮﻗﻴﺖ ﺍﻟﺴﻌﻮﺩﻳﺔ(

ﻗﻨﺎﺓ MBC 18:30 - 4:30 - 6:30

ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻟﺸﺎﺭﻗﺔ 18:15 - 00:15 - 07:45

ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻟﺮﺳﺎﻟﺔ 19:30 - 8:00 - 13:30

ﻗﻨﺎﺓ ﺍﻷﻥ 20:00

مصعب

9:42 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

مواعيد برامج نجوم اف ام فى رمضان 2012

مواعيد برامج نجوم اف ام فى رمضان 2012

-برنامج المتزوجون: كل يوم من الأحد للخميس الساعة 9:00 صباحاً.

-برنامج مين اللي قال مع هند رضا: كل يوم الساعة 2:30 ظهراً.

-برنامج مطبخ النجوم مع شيف يسري: كل يوم الساعة 3:00 عصراً. 

-برنامج بيبو و نجوم مع كابتن خالد بيبو: كل يوم الساعة 3:15 عصراً.

-برنامج ميسد كول مع الصحفي مصطفي ياسين:كل يوم الساعة 3:25 عصراً.

-مسلسل المصري الجديد: كل يوم الساعة 3:40 عصراً.

-برنامج الفاعل مين مع داليا أبو عمر:كل يوم الساعة 3:50 عصراً.

-برنامج نجوم زمان مع الإعلامي وجدي الحكيم: كل يوم الساعة 4:00 عصراً.

-برنامج عسيلي ع الراديو مع أحمد العسيلي: كل يوم الساعة 4:30 عصراً.

-برنامج الطريق إلي عابدين مع الكاتب عمر طاهر: كل يوم الساعة 4:35 عصراً.

-مسلسل ستات مافيش: كل يوم الساعة 4:50 عصراً.

-برنامج في أوروبا و الدول المتخلفة مع بلال فضل: كل يوم الساعة 5:05 مساءاً.

-برنامج مناخوليا مع الصحفي إبراهيم عيسي: كل يوم الساعة 5:20 مساءاً.

-مسلسل دولت كل يوم الساعة 5:25 مساءاً.

-برنامج و لهذا أنزلت مع أحمد يونس: كل يوم الساعة 5:40 مساءاً.

-برنامج عمر صانع حضارة مع عمرو خالد: كل يوم الساعة 5:50 مساءاً.

-برنامج ثورة علي النفس مع معز مسعود: كل يوم الساعة 6:05 مساءاً.

-برنامج صلاة و سلاماً مع خالد الجندي: كل يوم الساة 6:15 مساءاً.

-برنامج يوم في الجنة مع مصطفي حسني: كل يوم الساعة 6:20 مساءاً.

-برنامج السر مع إنجي علي: كل يوم من الأحد للخميس الساعة 9:00 مساءاً.

-برنامج أول الكلام مع أسامة منير: كل يوم من الأحد للخميس الساعة 10:00 مساءاً.

-برنامج ع القهوة مع أحمد يونس: كل يوم من الأحد للخميس الساعة 12:00 صباحاً.

-برنامج نهاوند مع أحمد شعلان: كل يوم سبت الساعة 12:00 صباحاً.

كشفت إذاعة نجوم إف إم عن خريطة برامجها الرمضانية الجديدة لعام 2012.

والتي شهدت تطويرا كبيرا بإضافة مجموعة متميزة من البرامج الجديدة الدينية والترفيهية والسياسية الجادة بالإضافة إلى برامج المطبخ والتي تقدم أشهى الوجبات للأسرة المصرية كما تشمل الخريطة المسلسلات الإذاعية التي دوما ما يلتف حولها المصريون في رمضان .

يأتى ذلك فى إطار حرصها التام واهتمامها الشديد بتلبية مختلف أذواق واهتمامات المستمعين حتى يكونوا على تواصل دائم مع محطتهم المفضلة ولكي تحافظ المحطة على مكانتها الرائدة كاختيار أول لجميع المستمعين والتي احتفظت به منذ بدء البث الإذاعي بها على مدى 10 سنوات كاملة استطاعت خلالها تحقيق أعلى نسبة استماع فى عالم الراديو.

تخصص إذاعة نجوم اف ام فى شهر رمضان عدد من المفاجآت لمستمعيها بإطلاق خريطة تضم15 برنامج جديد حيث تتميز الخريطة هذا العام بالتنوع والجودة والمادة الإذاعية الدسمة التي يفضلها المستمع المصري في رمضان بالإضافة إلى مسلسلات إذاعية جديدة .

يأتي في مقدمة إنتاج نجوم اف ام هذا العام برنامج "ميسد كول " والذي يعد أول برنامج إذاعي يتحدث عن دور الموبايل في حياة ضيوفه من نجوم الفن حيث يتم من خلاله التعرف كل المفردات الخاصة بلغة الهواتف المحمولة وأساليب التعامل معها وذلك بايقاع سريع جدا فى السؤال والإجابة والبرنامج من تقديم مصطفى ياسين ويذاع فى تمام 3:25 عصرا لمدة 10 دقائق.

ويستضيف "ميسد كول "كوكبة من ألمع فنانى مصر لمعرفة دور الموبايل فى حياتهم وهم هاني رمزي – هشام سليم ـ– إنتصار – أشرف عبد الباقي ــ– دينا ــ- حنان مطاوع ـ إيمان البحر درويش ـ هيدي كرم ـ دنيا عبد العزيزـ رندا البحيري مادلين طبر ـ مي سليم ـ عبير صبري ـ لقاء الخميسي ـ فتحي عبد الوهاب ـ روجينا

ومن أهم برامج المحطة هذا العام "الطريق إلى عابدين" والذى يقدمه الكاتب عمر طاهر وهو برنامج سياسى ساخر يذاع يوميا من 4:35 حتى 4:50 عصرا حيث يستضيف طاهر مجموعة من المتخصصين فى كافة المجالات ليرشحهم لخوض رئاسة الجمهورية ، ويناقشهم فى كل ما يختص بعملهم كرؤساء و ما يترتب على المنصب من قرارات مصيرية للوطن.

ويستضيف البرنامج مجموعة من الشخصيات السياسية والإعلامية والرياضية والفنية و منهم إبراهيم عيسى ، محمود سعد ، محمد دياب، عبد الرحمن يوسف ، أحمد العسيلي

وفى مفاجأة لمحبى الكاتب الصحفى بلال فضل تضمنت خريطة برامج نجوم اف ام 100.6 الرمضانية البرنامج الساخر " في أوروبا و الدول المتخلفة" والذى يذاع يوميا من 5:05عصرا ولمدة عشرة دقائق حيث يقوم فضل من خلال حلقاته بعرض موقف تعرض له خلال سفرياته إلى دولة من دول العالم وارتباط هذا الموقف بحياته فى مصر ويقدم من خلال البرنامج ايضا مجموعة من النصائح للمواطن المصري إذا تعرض لأي موقف أثناء الغربة عن بلده.

ويطل علينا الكاتب الصحفي إبراهيم عيسى للعام الثاني على التوالي عبر أثير نجوم اف ام 100.6 من خلال برنامج "مناخوليا " والذى يعرض فيها أهم قصص الحمقي و المجانين في تاريخنا علي طريقة" جحا" مصدر الحكمة والحماقة فى تراثنا العربى ، ويذاع يوميا من 5:20 حتى 5:25 قبل الافطار.

وحرصت نجوم اف ام ان تتضمن الخريطة هذا العام برنامج رياضى وهو" بيبو ونجوم" يوميا من الثالثة والربع عصرا ولمدة خمس دقائق يقضيها الكابتن خالد بيبو نجم مصر والاهلى السابق فى حوار مفتوح مع أبرز نجوم الوسط الرياضى حول ذكرياتهم وأهم الأحداث التى مروا بها خلال شهررمضان المبارك.

وتشهد خريطة البرامج فى شهر رمضان لهذا العام إضافة مجموعة كبيرة من البرامج الدينية لمساعدة المستمعين على التعرف أكثر على قواعد وتعاليم الدين الإسلامي الحنيف ومنها برنامج "يوم في الجنة “مع الداعية مصطفى حسنى ويذاع يوميا من 6:20 حتى 6:25 قبل الإفطار ويتناول حسنى من خلال البرنامج الرسائل التي يرسلها الله لعباده كل يوم بطريقة مختلفة سواء كانت موقف او حدث وكيفية الاستفادة والخروج بالدروس والعبر المستفادة منها.

ويستكمل الداعية الإسلامي معز مسعود عبر أثير المحطة برنامجه الديني "ثورة على النفس " للعام الثاني على التوالي, ويذاع يوميا 6:05 حتي 6:15 قبل الإفطار.

أما برنامج "صلاة وسلاما" فيقدمه الشيخ خالد الجندي يوميا من 6:15 مساء ولمدة خمس دقائق حيث يوجه نصيحة يومية للمستمعين عن كيفية جعل حياتهم أفضل بإصلاح الدين وأمور الدنيا.

ويأتي أحمد يونس كعادته كل عام ببرنامج ديني جديد من خلال برنامج "ولهذا أنزلت" والذي يذاع يوميا من 5:40 عصرا ويتحدث في كل حلقة عن آية قرآنية كريمة وسبب نزولها بأسلوب سلس و سرد مُبسط في صورة أقرب للروايات.

ومن بين البرامج المميزة " نجوم زمان" والذى يذاع يوميا من الرابعة عصرا ولمدة نصف ساعة يقدمها الإعلامي والإذاعي الكبير وجدي الحكيم ويتضمن مجموعة من الحوارات و التسجيلات النادرة مع نجوم عمالقة زمن الفن الجميل ممن تركوا بصمة مضيئة في حياتنا برصيدهم الفني و تسجيلاتهم الصوتية النادرة و التي مازالت تجذب إليها جماهير المستمعين المصريين و العرب.

مثل أم كلثوم – شادية –– فيروز – فؤاد المهندس – فاتن حمامة – عبد المنعم مدبولي – إسماعيل ياسين – عبد الحليم حافظ – يوسف وهبي – فريد شوقي – نزار قباني– ماري منيب – سعاد حسني – ماجدة – تحية كاريوكا – محمود المليجي – نادية لطفي .

وتكرارا لتجربة التعاون الناجحة بين نجوم اف ام ومذيعى التلفزيون تقدم المذيعة التليفزيون اللامعة"إنجى على" برنامج "السر ..مع إنجى على" ويذاع من الأحد إلى الخميس من التاسعة مساء ولمدة ساعة كاملة تحاور من خلالها الفنانين والمشاهير عن أسرار حياتهم الشخصية والتى تذاع لأول مرة عبر أثير المحطة وسر نجاحهم ومن بين ضيوف : هاني رمزي ـ عزت أبو عوف ـ لبلبة ـ لميس جابر ـ خالد النبوي ـ إياد نصار ـ غادة عادل ـ خالد يوسف ـ كندا علوش ـ مني ذكي ـ عايدة رياض ـ يسرا ـ دوللي شاهين

كما يذاع البرنامج الحواري والإخباري الهام "أول الكلام" مع أسامة منيرمن الأحد إلى الخميس من العاشرة مساء ولمدة ساعتين حيث يتابع المستمعون من خلاله الأحداث اليومية فى مصر وتحليلاتها مع نخبة من الشخصيات العامة والمفكرين.

ويستمر "برنامج مين اللى قال " من تقديم هند رضا فى البث للعام الثانى حيث يذاع من الثانية والنصف ظهرا ولمدة نصف ساعة ويقدم إتهامات شديدة اللهجة وغير صحيحة بنسبة كبيرة إلى الضيوف من النجوم ولكن بشكل يحمل شيئا من الواقع،ويقوم فريق الإعداد بتجهيز مادة تفصيلية عن الضيف تعتمد على حقائق بينما تعرضها المذيعة علي النجم بشكل يحمل شيئا من الزيف لاستفزازه والحصول منه على كم هائل من إجابات أكثر تفصيلا.

ومن البرامج التى تنتظرها كل سيدات مصر والتى يقدم خلالها الشيف يسرى أشهى وصفات الطعام برنامج "مطبخ النجوم "يوميا من الثالثة عصرا ولمدة عشرة دقائق ويقوم بتحضير عدد من الوصفات و الوجبات و المشروبات المتنوعة واحلى الحلويات الشهية التى تنتظرها الأسرة المصرية فى رمضان.

وتقدم نجوم اف ام 100.6 للعام الثانى على التوالى لمستمعيها اقوى برامج المسابقات "المتزوجون" والذى يذاع يوميا من التاسعة صباحا ولمدة ساعتين ويقدمه مجموعة من مذيعى نجوم اف ام.

أما برنامج المسابقات الجديد " الفاعل مين " وهو من تقديم داليا أبو عمر فيأتى يوميا من 3:50 عصرا وعلى المستمع التوصل للقاتل من خلال متابعة تفاصيل الحلقة و سيتم الإعلان عن إسم الفائز نهاية كل حلقة للحضور للبرنامج و إستلام الجائزة على الهواء مباشرة.

وتستمر مجموعة من برامج نجوم اف ام فى البث طيلة شهر رمضان الكريم منها برنامج " عالقهوة" مع أحمد يونس من الأحد إلى الخميس من الثانية عشرة من منتصف الليل وعلى مدار ثلاث ساعات متواصلة كما يذاع البرنامج الموسيقى "نهاوند" السبت من كل أسبوع من الثانية عشرة من منتصف الليل ولمدة ساعتين مع أحمد شعلان.

وحرصت المحطة على أن تتضمن خريطة برامجها الرمضانية المسلسلات الإذاعية المتميزة حيث تقدم ثلاثة مسلسلات متنوعة تبدأ بالمسلسل الكوميدي "المصري الجديد" والذي يذاع يوميا من 3:40 حتى 3:50 عصرا ويتناول التغييرات الكوميدية فى حياة المواطن المصري بمختلف شرائحه (الأب، الأم ، الشاب، البنت، العريس ، العروسة ، الحرامي، الموظف، المواطن بشكل عام) بعد الثورة ونقدهم بشكل كوميدي ساخر.

وتتضمن خريطة مسلسلات نجوم اف ام الرمضانية اول مسلسل ست كوم عبر اثير الاذاعة وهو مسلسل "ستات مفيش"يوميا من الساعة 4:50 إلى الساعة 5:00 قبل الافطار و تدور فكرته حول اختفاء مفاجئ لجميع الستات في العالم, حيث يستيقظ البطل يوميا من نومه ليبحث عن زوجته ولم يجدها و تبدأ رحلة تكيف الرجال في الحياة بدون ستات, و تحدث على أثرها مفارقات كثيرة .

وكعادتها "طنط دولت " لا تتنازل عن دورها الرئيسي فى خريطة نجوم اف ام ولمدة 7 سنوات متتالية يأتى برنامج "طنط دولت" يوميا مع يوسف الحسيني وكريم الحميدى من 5:25حتى 5:35 عصرا

11:31 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

احمى نفسك من العطش في رمضان

مع ارتفاع درجات الحرارة في شهر رمضان الكريم يشعر الصائم بالعطش والجفاف كلما اقترب موعد الإفطار الأمر الذي يزيد من التوتر والإرهاق وقة التركيز طوال اليوم.



ويعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحمي من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


ويشير الخبراء إلى أن نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم يلعب دوراً كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ، ولكن يمكننا التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها :


 1- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .


2- يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .


4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية ، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .

تعلم كيف تشرب الماء!!

الأفضل هو شرب الماء في درجة الماء المعتدلة أو متوسطة البرودة وتشرب بتأني وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

- من المعتقدات الخاطئة أن تناول السمك في رمضان يزيد العطش ، ولكن الحقيقة هي أن التوابل المضافة بكثرة للسمك هي السبب لما تقوم به من امتصاص للسوائل من الجسم في فترة الصيام.؟

أما السمك فهو من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنه سريع الهضم ويحتوي علي نسبة من الأملاح المعدنية ومادة أوميجا 3 التي تمنع ترسب الكوليسترول.
وبجانب كل ما سبق عليكِ الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تعوض فقد السوائل وتساهم في التغلب على العطش أثناء النهار أهمها :

طبق السلطة:

السلطة تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة ، ينصحكِ الخبراء بضرورة وجودها بشكل يومي على مائدتك فالسلطة خليط من الخضار غير المطبوخة ، مثل الخيار والجزر والطماطم والخس والبقدونس والكزبرة الخضراء والكرفس والملفوف والقرنبيط وأنواع أخرى لا تحصى ، ويفضل تناول السّلطات قليلة السعرات الحرارية نسبياً ، فهي قليلة البروتين والدهون والنشويات، لكنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم للجسم ، كما أنها تسد حاجاتك من العطش طوال النهار لما تحتويه من عناصر مرطبة .

لذا تنصح اختصاصية التغذية لارا الحنيطي بتناول طبق من السلطة ، القليلة السعرات الحرارية ، قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي في وجبة الإفطار ، لتهيئة المعدة والجسم لتقبل تناول الطعام ، وللحد من إقبال الكثير على تناول كميات عالية من السعرات الحرارية خلال الإفطار.



وتوصي الحنيطي باستخدام البقدونس في السلطات لأنه يمتص رائحة البطن الكريهة ، وكذلك الكزبرة الخضراء لأنها تقتل الجراثيم الضارة في السلطات .

مشروب العرقسوس:
يعتبر مشروب العرقسوس من أفضل المشروبات في رمضان ، فقد كان الأطباء المصريون القدماء يخلطونه بالأدوية المرة لاخفاء طعم مرارتها وكانوا يعالجون به أمراض الكبد و الأمعاء، كما عرفت جذور نبتة العرقسوس منذ أكثر من أربعة آلاف سنة عند البابليين كعنصر مقوي للجسم و مناعته, وكان الطبيب اليوناني الشهير آنذاك ثيوكريتوس يعالج به السعال الجاف والربو والعطش الشديد.‏‏


ويستخدم المركز السائل من العرقسوس في الصناعات الغذائية مثل الحلويات والبوظة والعلكة وبعض أنواع الشوكولا وحب السوس والجلي كما يستخدم كيماوياً في تركيب بعض مواد التجميل والكريمات ومعجون الأسنان ومنكه للعديد من المنتجات كاللحوم والسمك والأغذية الخاصة بالأطفال، ويستخدم أيضا مع رغوة الفوم لطفايات الحريق كما يستخدم في إزالة السموم والروائح الكريهة في معامل الزنك والتوتياء.‏‏
ويتميز شراب العرقسوس بأنه طبيعي خال من الألوان الصناعية وهو يحمي الجسم من الكثير من الأمراض ويؤخذ الشراب ساخناً أو بارداً وخصوصاً في شهر رمضان لأنه يروي ظمأ الصائم.‏‏

البطيخ وعصيره:

يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم لما له من أثر ملطف على المعدة ، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة.
وتشكل نسبة البروتين فيه حوالي 0.5% والدهون 0.2%، والكربوهيدرات 6.9% وتنتج عنه 21 سعرة حرارية، هذا عدا عن احتوائه على الفسفور والحديد وفيتامينات (أ، ب، ج) ، لذا فهو من أهم المشروبات والعصائر على مائدتك وفي سحورك ، وذلك نظراً لسرعة هضمه وامتصاص الجسم له وما يحتويه من مواد مرطبة للجسم والمعدة .

المصدر: الفجر

8:31 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد